روانشناختیروانشناختیویدیو

مقابله با افکار منفی در سال کنکورـ ماه های پایانی کنکور۱۴۰۱

چگونه به فکر های منفی و مسموم توجه نکنیم؟

افکار منفی مشکلیه که خیلی از داوطلبان کنکور تو تو سال کنکور دارن به خصوص تو ماه آخر همزمان با استرس ماه های پایانی کنکور۱۴۰۱ تو این مقاله میخوایم چند تا راهکار برای این مساله بررسی کنیم.

راهکارهای مقابله با افکار منفی و مدیریت آنها در سال کنکور

شاید این راهکار ها ساده به نظر برسن اما تکرارشون نتایج خیلی مثبت و خوبی داره پس راه حل های مقابله با افکار منفی رو جدی بگیرید.

1) عدم توجه به کمبود وقت وزمان پیش روی هر فرد

اولین مشکل هر فرد در مواجه با افکار منفی از میزان زمان باقی مانده برای مطالعه آغازمی شود. اما دربسیاری از موارد به مشاوران تحصیلی ثابت شده است که بزرگترین مشکل هر فرد کمبود وقت و زمان وی نمی باشد زیرا اغلب این افراد هنگامی که زمان کافی در اختیار داشتند باز هم همین افکار را در ذهن خود سپری می کنند.

این نکته را نیز می بایست باور کنید که زمان موجود و در اختیار هر فرد تا آزمون سراسری زمان مناسب و کافی است. هر چند برخی اوقات این زمان بسیار کم بوده و نیاز به مهارت خاصی برای مدیریت آن وجود دارد. مانند انتخابی کردن مطالب و منابع مطالعه، برنامه ریزی اصولی کنکور و… . درکل باید دراین باره حرفه ای تر عمل کرد.

مثال بیمار لا علاج و ارتباط آن با افکار منفی و اتلاف وقت

مطالعه ی هرفرد در زمان کوتاه و باقی مانده تا کنکور سراسری درست مانند شخصی می باشد که دچار یک بیماری لاعلاج شده و ریسک زنده ماندن به درمان وی در درمان و عمل جراحی برای معالجه بسیار پایین است. اما این درمان را انجام می دهد زیرا گویی که دیگر چیزی برای از دست دادن نخواهد داشت. ما در مطلب موفقیت کنکور در دو ماه از سطح صفر نیز این موضوع رابررسی کردیم که حتی رمانی که وقت ندارید دروس را اولویت بندی کنید و تا حد امکان مطالعه کنید.

نکته مهم: راهی که قبلا رفته اید به شما همان دستاوردها و نتایجی را خواهد داد که قبلاً داده است.

2) راهکار شمارش معکوس برای فرار از فکرها مسموم

بدون در نظر گرفتن هرگونه محدودیت به این مورد که از مسیری که می خواهید در آن قدم بگذارید فکر کنید و آن را در ذهن خود تصور کنید تا تصویر ذهنی خود را از خواسته اتان ایجاد کنید. حال شمارش معکوس را شروع کنید و از انتها یعنی نقطه ایی که می خواهید به آن دست یابید تا به ابتدای تصویر فکر کنید این روش باعث ایجاد حس انگیزه و پیشرفت برای داوطلب می شود.

2-1) تکنیک شمارش معکوس

این روش به طوریست که می بایست تصویر ذهنی چند ماه و حتی چند سال خود را از جایی که می خواهید در آن موقعیت قرار بگیرید در ذهن داشته و مانند مراحل رشد یک گیاه که شروع به پیشرفت می کند باشید. پس به اندازه ایی این شمارش معکوس را ادامه دهید تا به نقطه ی امروز و وظیفه ی خود برسید وکاری را انجام دهید که همان شخص موفق درمسیرخود می خواست طی کند.

3-2) تکنیک شمارش رو به جلو

این روش برعکس تکنیک شمارش معکوس که مرور آن در ذهن برای داوطلب حس و حال خوبی را داشت می باشد و حس و حال نسبتاً بدی را به وی منتقل می کند و حتی به مواردی برخورد خواهید کرد که هضم آنها غیر ممکن بوده یعنی به ته تمام بدبختی ها و مشکلاتی که برایتان پیش خواهد آمد می رسید پس باید به آن فکر کنید و خود را در آن جایگاه تصورکنید. حال یک راهکار از این شرایط بیرون آورده و ادامه دهید.

نکته: دربدترین شرایط زندگی نیزهمیشه بهترین راهکار و مسیر وجود خواهد داشت، اگر انرژی منفی از اطرافیان خود میگیرید . حتی در ۸۰ روز مانده تا کنکور1401 هم میشه نتیجه رو تغییر داد؛ حتما به مطلب چگونه در سال کنکور به حرف دیگران توجه نکنیم؟ مراجعه کن .

مشاوره پیشنهادی : چگونه در برابر استرس کنکور مقاوم باشیم ؟

ویدیو توضیحات تکمیلی استاد علیرضا افشار

دانلود ویدیو


طرح کلاس مشاوره  بهار

نوشته های مشابه

44 دیدگاه

  1. فقط میشه گفت مرسی که مناسب با هر دوره زمانی بهترین توصیه ها‌ رو به کنکوری ها ارائه میدید
    فرق‌تون با بقیه مشاورا بی‌اندازه ست
    سلامت باشید

  2. سلام استاد وقت بخیر
    هزینه یک جلسه مشاوره تلفنی با شما چقدر هستش؟

    1. ۱۹۰ هزار تومان به ازای ۳۰ دقیقه
      واتساپ منشی ۰۹۳۵۸۹۶۰۵۰۳

  3. عالی بود استاد عالی بود حس و حالم دوباره تازه شد چقدر خوبید شما …

  4. استاد من دیر شروع کردم اما دارم تمام تلاشم را میکنم و تا وقتی خسته نشم و واقعا خوابم نگیره از روی صندلی بلند نمیشم حس خیلی خوبی دارم و خیلی امیدوارم به رتبه ی خوبی میرسم و همیشه خودم را موقعی که دبیر شدم تصور میکنم
    برای اینکه استرس کمتری بگیرم قبل از شروع به خوندن ساعتم را ۲ساعتی عقب میبرم و تقویم را هم از روی میز برداشتم

    1. عالی بخوان
      روزهای اخر کم نیار و کم نذار
      اتفاق های خوبی برات میتونه بیفته

  5. سلام
    استاد گفتید اگر فرصت شد ازمون گزینه ۲ را بزنیم
    منی که کانونی هستم میشه دیگه ۲تا ازمون جامعش را نزنم و به جاش ازمون گزینه ۲ را کار کنم؟

    استاد اخرین ازمون جامع کنکور را چند تیرماه بزنیم؟

    از چه تاریخی تورق سریع را شروع کنیم؟

  6. سلام استاد من دوازدهم انسانی هستم وضع درسیم خوبه اما متاسفانه خیلی زیاد فاصله گرفتم یه مدت بطوریکه یادم نمیاد جامعه رو کی خوندم آخرین بار الان میخوام کارمو ادامه بدم میشه ینی؟🤦‍♀️

    1. ادامه بده
      دیگه قطع و وصلی درس نخوان و یکنواخت و عالی پیوسته بیا جلو

  7. سلام استاد عزیز استاد من امسال به دلیل عدم امادگی 5تا نهایی رو شرکت نکرم برای دینی و شیمی گواهی بردم عمومیا رفتم اما بقیه اختصاصصیا نرفتم استاد میشه بگین برای من غیبت غیر موجه میخوره چجوری معدل تاثیر داده میشه امسال و سال بعد و اگه پشت موندم 60 درصد شد چی . به نظرتون گواهی برم التماس کنم بگیرم.ممنون

    1. سلام
      شهریور نمره خوب بیاری برای معدلت مشکلی درست نمیکنه
      تاثیر معدل ۹۹٪ هم باشه اگر مثبت اعمال بشه مشکلی برای کنکوری ۱۴۰۱ نخواهد داشت

  8. سلام استاد
    وقت نمیکنم تمام آزمون های سال قبل کنکور و آزمون های آزمایشی رو بزنم
    تک درس کار کنمشون خرد خرد؟

  9. سلام استاد خسته نباشید. من کنکوری 1400 هستم اما میخوام پشت کنکور بمونم و میدونم که در این مدت باقیمانده باید تلاش خودم رو بکنم و به اون حداقل که میتونم برسم اما نمیدونم چرا بیخیالم نسبت به این موضوع . میتونم ساعت مطالعه بیشتر داشته باشم اما ندارم میدونم صبح ها باید زودتر بلند شم اما ….از این بات حالم خیلی بده و هیچ کاری هم نمیکنم و این رو هم میدونم که اگر الان تغییر نکنم نمیتونم سال دیگه هم بخونم و اوضام بدتر از این میشه. به نظرتون چی کار کنم پیشنهادتون برای من چیه؟ خیلی ممنونم

  10. سلام استاد
    من رشته ریاضی هستم
    و کنکور های خارج سال 95 تا 98 و داخل 99 رو زدم
    بنظرتون واجبه برم سوالای داخل 95 تا 98 و خارج 99 رو بزنم یا برم سر گزینه دو

  11. سلام
    وقت بخیر
    آقای افشار پیش بینی تون برا نوع تاثیر معدل برا کنکور ۱۴۰۱ چیه؟
    یحتمل قطعی میشه یا تاثیر مثبت؟

  12. سلام
    وقت بخیر
    چقدر احتمال میدید شما که تاثیر معدل ۱۴۰۱ هم مثبت اعمال بشه؟

  13. سلام خسته نباشید
    دوازدهم تجربی هستم
    از اوایل تیر پارسال برا کنکور شروع کردم ولی پیوسته مطالعه نکردم و علاوه بر تنبلی ها و اهمال کاری های خودم مشکلات زیادی هم امسال برام پیش اومد و من وقتی به خودم اومدم آخرای فروردین بود که دیگه گفتم باید کنکور امسال حتما قبول شم و جدی تر خوندم ولی خب چون مباحث زیادی نخونده داشتم مجبور شدم مطالب زیادی رو حذف کنم مخصوصا تو اختصاصیا و واقعا امیدی به قبولی امسال ندارم الان هم دارم میخونم فقط برا اینکه با یه رتبه خوب بمونم پشت کنکور
    ولی خیلی میترسم از حرفای بقیه
    من امسال علاوه بر چیزایی که گفتم اعتماد به نفس نداشتم همش به این فکر میکردم بقیه دوستام از من بهترن درحال که من از اونا بهتر بودم و بخاطر همین موضوع خیلی روشای برنامه ریزیم رو تغییر میدادم و کلاس کنکور هم میرفتم ولی درمورد کلاسا هم همش فک میکردم نکنه کلاس خوبی نباشه و نتیجه نگیرم خلاصه ذهنم پر بود از فکرای منفی
    الان خیلی رو خودم کار کردم و این فکرای منفی رو از خودم دور کردم دیگه بهم ثابت شده که اگه بخونم حتما قبول میشم و تو آزمونا هم هر درسی رو بودجه بندیش رو کامل میخوندم بالای ۶۰ ،۷۰میزدم
    ولی میترسم از قضاوتای بقیه برای بعد کنکور و دوس ندارم پیش خانواده ام شرمنده شم الان هم که بهشون میگم من رشته موردعلاقمو امسال قبول نمیشم(دندانپزشکی)فک میکنن اغراق میکنم ،چجوری با این مشکلات کنار بیام و برای سال بعد متمرکز تر و بهتر بخونم؟

    1. فقط و فقط خودت عوض کن
      زندگی ات تغییر بده
      همه توان خودت برای بهتر شدن
      همه چیز میتونه به نفعت بشه

  14. سلام استاد
    برای تورق سریع میشه از خلاصه نویسی اخر کتب مشاوران رشته انسانی استفاده کنم؟ و کتابم خیلی شلوغِ و همه مطالب هایلایت کردم

    1. بله هر جزوه یا کتاب خلاصه برای دروس حفظی انسانی دارید استفاده فرمایید

  15. سلام
    خسته نباشید
    چیکار کنیم که این روزهای اخر استرس دوباره خوندن از اول کتب را نگیریم استاد؟
    من دلم میخواد دوباره مطالبی که خوندم و جمع کردم بخونم و این باعث استرسم میشه و تورق سریع هم برای هر کتاب حدود ۳ساعت میشه

    1. کنکورهای ۹۹ مجدد بزن در وقت کمتر تا استرس شرایط سخت را الان ببینی و سر جلسه بتونی مدیریت کنی
      مباحث توصیفی بخثصوص عمومی و مفاهیم شیمی کار کن حسابی
      ــــــ
      ــــــــــــ
      ــــــــــــــــــــــ
      آفلاین همایش شب کنکور امسال هم بحث انگیزشی زیاد داره
      ۴/۵ ساعت ۹۵ هزار تومان با کد تخفیف offvip

      https://alirezaafshar.org/shabekonkur/

  16. چقدر فیلمتون حال منو خوب کرد
    تک تک کلماتی که به زبون آورده بودید انگار واسه خودم بود
    هر چقدر ازتون تشکر کنم کمه
    میخوام خودمو ببخشم و تاتی تاتی جلو برم
    بدون اینکه فکر کنم آخرش چی میشه فقط به این خاطر که درس خوندن حالمو خوب میکنه

  17. سلام استاد وقت بخیر
    یک پیشنهاد میشه سوال و جواب های جدید بیان بالای کامنت ها
    یک چیزی که خیلی اذیتم میکنه اینه که من فیزیک 2 خیلی یاد ندارم میخونم قشنگ میفهمم اما بدم میاد ازشون کم تست زدم و ساعت مطالعه خوبی دارم اما سمت اونا نمیرم و این فکر داره دیوونم میکنه همش به خاطر همون چند فصل فکر میکنم فیزیک صفر صفرم وریاضی هم همینطور برای مثلثات ویکی دو موضوع دیگه خیلی بهم استرس میده چیکار کنم بتونم برم سمتشون و بدم نیاد
    ساعت مطالعم بد نیست خوبه قبل عید 11 تا 10 بود اما الان یکم افت داشته شده بین 9 تا 10 ممنون

    1. بخش سوال و جواب سایت خاصیت بروز شدن با دسته بندی موضوعی و تاریخ انتشار هر سوال رو داره
      هر قسمتی که کم تسلط هستی سرعت و قابلیت رشد بالایی داره
      باید براش وقت بذاری و روی أنها کار کنی تا نتیجه بده و زودتر بری سراغ جمع بندی شناور

  18. سلام استاد چند درصد فکر میکنید که حق استفاده مجدد از سهمیه رو بدن دیگه زمانی تا کنکور نمونده ممنون

  19. اقای افشار سلام . ببخشید شما الان مشاوره قبول میکنید ؟ هزینه مشاورتون چقدره ؟

  20. استاد همه میگن نمیشه و به دیوان حتی شکایت کردن رد شده من فقططط به حرف شما ایمان دارم کل زندگیم نابود میشه اگه درست نشه این قانون جدید ایثارگران

    1. شما درس تون بخوانید
      دنبال قانون بودن یعنی تاثیر پذیری ؛ کاری کن تاثیر گذار باشی

  21. سلام آقای افشار
    برای کسی که هیچی برای کنکور نخونده و دوماه وقت داره چه کاری پیشنهاد میدید

    1. برنامه ۵۰ روزه
      مباحث تست خیز و روان
      از نیمه اردیبهشت هم با فاصله ۵ روز یکبار جامع کنکور به روش شناور

      https://alirezaafshar.org/%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%86%da%a9%d9%88%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88-%d9%85%d8%a7%d9%87/

      جمع بندی شناور

      https://alirezaafshar.org/%d8%ac%d9%85%d8%b9-%d8%a8%d9%86%d8%af%db%8c-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d9%88%d8%b1-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

دکمه بازگشت به بالا