مقابله با افکار منفی در سال کنکورـ ماه های پایانی کنکور۱۴۰۱

افکار منفی مشکلیه که خیلی از داوطلبان کنکور تو تو سال کنکور دارن به خصوص تو ماه آخر همزمان با استرس ماه های پایانی کنکور۱۴۰۱ تو این مقاله میخوایم چند تا راهکار برای این مساله بررسی کنیم.

راهکارهای مقابله با افکار منفی و مدیریت آنها در سال کنکور

شاید این راهکار ها ساده به نظر برسن اما تکرارشون نتایج خیلی مثبت و خوبی داره پس راه حل های مقابله با افکار منفی رو جدی بگیرید.

1) عدم توجه به کمبود وقت وزمان پیش روی هر فرد

اولین مشکل هر فرد در مواجه با افکار منفی از میزان زمان باقی مانده برای مطالعه آغازمی شود. اما دربسیاری از موارد به مشاوران تحصیلی ثابت شده است که بزرگترین مشکل هر فرد کمبود وقت و زمان وی نمی باشد زیرا اغلب این افراد هنگامی که زمان کافی در اختیار داشتند باز هم همین افکار را در ذهن خود سپری می کنند.

این نکته را نیز می بایست باور کنید که زمان موجود و در اختیار هر فرد تا آزمون سراسری زمان مناسب و کافی است. هر چند برخی اوقات این زمان بسیار کم بوده و نیاز به مهارت خاصی برای مدیریت آن وجود دارد. مانند انتخابی کردن مطالب و منابع مطالعه، برنامه ریزی اصولی کنکور و… . درکل باید دراین باره حرفه ای تر عمل کرد.

مثال بیمار لا علاج و ارتباط آن با افکار منفی و اتلاف وقت

مطالعه ی هرفرد در زمان کوتاه و باقی مانده تا کنکور سراسری درست مانند شخصی می باشد که دچار یک بیماری لاعلاج شده و ریسک زنده ماندن به درمان وی در درمان و عمل جراحی برای معالجه بسیار پایین است. اما این درمان را انجام می دهد زیرا گویی که دیگر چیزی برای از دست دادن نخواهد داشت. ما در مطلب موفقیت کنکور در دو ماه از سطح صفر نیز این موضوع رابررسی کردیم که حتی رمانی که وقت ندارید دروس را اولویت بندی کنید و تا حد امکان مطالعه کنید.

نکته مهم: راهی که قبلا رفته اید به شما همان دستاوردها و نتایجی را خواهد داد که قبلاً داده است.

2) راهکار شمارش معکوس برای فرار از فکرها مسموم

بدون در نظر گرفتن هرگونه محدودیت به این مورد که از مسیری که می خواهید در آن قدم بگذارید فکر کنید و آن را در ذهن خود تصور کنید تا تصویر ذهنی خود را از خواسته اتان ایجاد کنید. حال شمارش معکوس را شروع کنید و از انتها یعنی نقطه ایی که می خواهید به آن دست یابید تا به ابتدای تصویر فکر کنید این روش باعث ایجاد حس انگیزه و پیشرفت برای داوطلب می شود.

2-1) تکنیک شمارش معکوس

این روش به طوریست که می بایست تصویر ذهنی چند ماه و حتی چند سال خود را از جایی که می خواهید در آن موقعیت قرار بگیرید در ذهن داشته و مانند مراحل رشد یک گیاه که شروع به پیشرفت می کند باشید. پس به اندازه ایی این شمارش معکوس را ادامه دهید تا به نقطه ی امروز و وظیفه ی خود برسید وکاری را انجام دهید که همان شخص موفق درمسیرخود می خواست طی کند.

3-2) تکنیک شمارش رو به جلو

این روش برعکس تکنیک شمارش معکوس که مرور آن در ذهن برای داوطلب حس و حال خوبی را داشت می باشد و حس و حال نسبتاً بدی را به وی منتقل می کند و حتی به مواردی برخورد خواهید کرد که هضم آنها غیر ممکن بوده یعنی به ته تمام بدبختی ها و مشکلاتی که برایتان پیش خواهد آمد می رسید پس باید به آن فکر کنید و خود را در آن جایگاه تصورکنید. حال یک راهکار از این شرایط بیرون آورده و ادامه دهید.

نکته: دربدترین شرایط زندگی نیزهمیشه بهترین راهکار و مسیر وجود خواهد داشت، اگر انرژی منفی از اطرافیان خود میگیرید . حتی در ۸۰ روز مانده تا کنکور1401 هم میشه نتیجه رو تغییر داد؛ حتما به مطلب چگونه در سال کنکور به حرف دیگران توجه نکنیم؟ مراجعه کن .

مشاوره پیشنهادی : چگونه در برابر استرس کنکور مقاوم باشیم ؟

ویدیو توضیحات تکمیلی استاد علیرضا افشار

دانلود ویدیو