افسردگی سال کنکور را چگونه درمان کنیم؟ دلایل اصلی آن کدام است؟

افسردگی یک بیماری روانی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد و یکی از انواع کمتر شناخته شده آن «افسردگی کنکور» نام دارد. افسردگی کنکور که به عنوان افسردگی تحصیلی نیز شناخته می شود، نوعی افسردگی است که به طور خاص دانش آموزانی را که در حال آماده شدن برای یک امتحان بزرگ مانند کنکور برای ورود دانشگاه ایران یا کشور چینی هستند، تحت تاثیر قرار می دهد. در این مقاله به بررسی افسردگی کنکور می پردازیم، و بررسی میکنیم که علت آن چیست و برای پیشگیری یا درمان آن چه باید کرد.

افسردگی کنکور سال کنکور چیست؟

افسردگی کنکور یک نوع خاص از افسردگی است که دانش آموزانی را که برای امتحان اصلی ورود به دانشگاه آماده می شوند تحت تاثیر قرار می دهد. از آنجایی که آزمون کنکور یک آزمون کاملا رقابتی است که برای تعیین اینکه چه دانشجویانی در کدام رشته و دانشگاه پذیرفته می شوند استفاده می شود و آزمون سراسری به دلیل دشواری آن شناخته شده است و فشار اطرافیان برای عملکرد خوب داوطلب می تواند برای بسیاری از دانش آموزان طاقت فرسا باشد. افسردگی کنکور با احساس غم و اندوه، ناامیدی و درماندگی مشخص می شود. همچنین می تواند باعث علائم فیزیکی مانند سردرد، بی خوابی و کاهش اشتها شود.

مطلب پیشنهادی: چگونه در سال کنکور به حرف دیگران توجه نکنیم؟

علل اصلی افسردگی در سال کنکور

عوامل متعددی می توانند در ایجاد افسردگی کنکور نقش داشته باشند. یکی از عوامل اولیه فشار اطرافیان به خصوص خانواده برای عملکرد خوب دانش آموزان در سال کنکور است. این آزمون بسیار رقابتی است و دانشجویانی که عملکرد خوبی ندارند ممکن است نتوانند در دانشگاه یا رشته های مورد نظر خود مثل دندانپزشکی، پزشکی، داروسازی، فرهنگیان و … شرکت کنند. این فشار می تواند منجر به احساس استرس و اضطراب شود که به نوبه خود منجر به افسردگی می شود.

یکی دیگر از عواملی که می تواند به افسردگی کنکور کمک کند، انزوای اجتماعی و دور شدن از فعالیت های روزمره خود است که بسیاری از دانش آموزان هنگام آماده شدن برای امتحان تجربه می کنند. دانش‌آموزان ممکن است ساعت‌های طولانی را صرف مطالعه کنند، که می‌تواند منجر به احساس تنهایی و انزوا شود. این می تواند به ویژه برای دانش آموزانی که عادت به گذراندن وقت با دوستان و خانواده دارند دشوار باشد.

علاوه بر این، عدم فعالیت بدنی و ورزش که بسیاری از دانش آموزان هنگام آمادگی برای آزمون کنکور تجربه می کنند نیز می تواند در ایجاد افسردگی کنکور موثر باشد. نشان داده شده است که ورزش راهی موثر برای کاهش علائم افسردگی است و دانش آموزانی که به اندازه کافی ورزش نمی کنند ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی باشند.

پیشگیری و درمان افسردگی کنکوری ها

برای پیشگیری یا درمان افسردگی کنکور و حس ضعف و نامیدی در سال کنکور می توان کارهای مختلفی انجام داد. یکی از مهمترین چیزها رسیدگی به فشار و افکار منفی ای است که دانش آموزان برای عملکرد خوب در امتحان احساس می کنند. این را می توان با حمایت و تشویق دانش آموزان و با تاکید بر اهمیت انجام بهترین تلاش  و عملکرد شخصی به جای تمرکز روی کسب نمره یا رتبه خاص انجام داد.

یکی دیگر از راه های مهم برای پیشگیری از افسردگی کنکور تشویق دانش آموزان به حفظ تعادل سالم بین مطالعه و سایر فعالیت ها است. این می تواند شامل فعالیت هایی مانند ورزش، معاشرت با دوستان و خانواده، و دنبال کردن سرگرمی ها و علایق باشد.

برای دانش آموزانی که قبلاً علائم افسردگی کنکور را تجربه می کنند، چندین گزینه درمانی در دسترس است. یکی از موثرترین درمان ها، درمان شناختی-رفتاری (CBT) است که بر تغییر الگوهای فکری منفی و رفتارهایی که به افسردگی کمک می کند تمرکز دارد که در این زمینه یک مشاور کنکور تا حد زیادی میتواند به دانش آموز کمک کند. در برخی موارد ممکن است از داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی نیز استفاده شود.

نتیجه گیری پایانی آکادمی علیرضا افشار در مورد افسردگی سال کنکور

افسردگی کنکور یک بیماری جدی است که می تواند بر سلامت روحی و جسمی دانش آموزانی که برای آزمون کنکور آماده می شوند تأثیر بسزایی داشته باشد. درک علل افسردگی کنکور و اقدامات لازم برای پیشگیری یا درمان آن بسیار مهم است. با حمایت و تشویق دانش‌آموزان، صحبت کردن و مشاوره صحیح، می‌توان به دانش‌آموزان در درمان استرس و فشار ناشی از آمادگی برای این امتحان مهم کمک کرد.

پیشنهاد مشاوره ای : مقابله با استرس کنکوریها در ماه های پایانی

پیشنهاد ویژه : آرشیو انگیزشی ـ کنکوری

ویدیو توضیحات تکمیلی استاد افشار در مورد افسردگی در سال کنکور

دانلود ویدیو آموزشی